Body en Gym Shop maakt gebruik van analytische/functionele/tracking cookies om uw gebruikservaring op de website te verbeteren. Door gebruik te blijven maken van onze website, geeft u toestemming en gaat u akkoord met het gebruik van de cookies. Meer informatie kunt u vinden in onze privacy verklaring . U kunt het gebruik van cookies weigeren, door uw standaard browserinstellingen hierop aan te passen. - Privacy Policy - Verberg deze melding
  • Home
  • Sportvoeding Blog: Eiwitten, Workouts, Fitness, Recepten, Spiergroei
  1. Progressive Overload

    Progressive Overload

    Progressive Overload: De key om te groeien

     

    Progressie, een van de belangrijkste en meest interessante termen die we in en buiten de sportschool graag horen. Willen we meer resultaten boeken in de gym, dan moeten we zorgen dat we een progressive overload bereiken. 

    Door te trainen beschadigen onze spieren. Er ontstaan kleine scheurtjes in onze spieren en deze dienen hersteld te worden na het sporten. Door het gebruik van eiwitten wordt de spiereiwitsynthese op gang gezet en bouwen onze spieren zich weer op naar het niveau van voor de trainingsprikkel. Omdat dit proces de toekomstige afbraak doet voorkomen worden de spieren groter en zijn ze weer bestand tegen de volgende tr

    Lees meer »
  2. Recept: Red Velvet Pancakes

    Recept: Red Velvet Pancakes

    RECEPT: RED VELVET PANCAKES

    Bereidingswijze

    Kook de biet in een pannetje tot deze zacht genoeg is om te mixen. Stop deze vervolgens in een blender samen met het appelmoes en de 3 eieren. Mix dit tot een glad geheel. Let op, dit kan even duren tot het volledig glad gemixt is. Je ziet ook zien dat het een luchtige massa wordt die bijna 2x zoveel volume bevat. Hierbij voeg je de scoops Real Whey Shake of

    Lees meer »
  3. Meer reps VS Slow reps

    Meer reps VS Slow reps

    MEER REPS VS SLOW REPS

    Een van de meest besproken discussies is toch wel het winnen van spiergroei op alle mogelijke manieren en welke methodes je hiervoor het beste kunt handhaven. Om een spier volledig uit te putten om hieruit zoveel mogelijk spiergroei te winnen willen we graag de beste tips en adviezen gebruiken om dit te realiseren. 

    Lees meer »
  4. Het belang van voeding na de training

    Het belang van voeding na de training

    VOEDING NA DE TRAINING

    Weet jij voldoende over hoe je door middel van de juiste voeding jouw spieren het beste kunt herstellen? En is het nemen van koolhyd

    Lees meer »
  5. Veel gemaakte fouten bij de legpress

    Veel gemaakte fouten bij de legpress

    DE MEEST VOORKOMENDE LEGPRESS-FOUTEN

    De leg press is een van de meest gebruikte machines voor de bodybuilders en fitness-liefhebbers, misschien zelfs wel de beste machine. Voor velen is de legpress een van de favoriete massabouwers van de benen en naast de barbell Squat, the king of legdays, misschien wel een de belangrijkste oefening van je trainingsvolume om de beenspieren flink te doen groeien. Voor wie zich niet volledig thuis voelt in de old school Ba

    Lees meer »
  6. Meer spiergroei door middel van dropsets?

    Meer spiergroei door middel van dropsets?

    MEER SPIERGROEI DOOR MIDDEL VAN DROPSETS?

    Ben jij al bekend met de term dropsets? Dropsets zijn fantastisch om de intensiteit van je training te verhogen! Deze techniek zorgt er dus voor dat je je training zwaarder kunt maken. Misschien ben jij wel gewend om in je trainingsschema omhoog te werken in gewicht tijdens je sets, bij dropsets werk je dus eigenlijk naar beneden in gewicht, maar de intensiteit stijgt! Je verlaagt dus bij elke set het gewicht en voert de sets direct achter elkaar uit. Je zult merken dat je tegen spierfalen aan, ofwel volledig spierfalen bereikt. Klinkt misschien niet uitdagend, maar probeer deze techniek maar eens toe te passen en je zult het zelf ervaren!

    Lees meer »
  7. Abs are made in the kitchen, of toch niet?

    Abs are made in the kitchen, of toch niet?

    ABS ARE MADE IN THE KITCHEN, OF TOCH NIET?

    Een mooi gedefinieerde partij buikspieren trekt een hoop ogen naar zich toe. We zijn allemaal wel gecharmeerd van een stevig wasbordje en willen daarom naast een sterke en goed ontwikkelde core, ook graag dat deze hoekige buikspieren naar voren getoverd worden. Er zijn veel discussies gaande rondom het trainen van de buikspieren, wij hebben de grootste mythes voor jou op een rijtje gezet zodat jij binnen enkele !



    Fabel 1: Je moet je buikspieren elke dag trainen voor het beste resultaat
    Onlangs dat de buikspieren, de rectus abdominis genoemd, een kleinere spiergroep is dan bijvoorbeeld de rug of borst hebben ook de

    Lees meer »
  8. Waarom creatine zo'n populair product is

    Waarom creatine zo'n populair product is

    WAAROM CREATINE ZO'N POPULAIR PRODUCT IS

    Een van de meest besproken supplementen in de sportwereld is dan toch wel het magische middel creatine. Maar is dit product nou echt zo magisch? Je hoort vele verhalen over creatine, het supplement waarbij vele studies en onderzoeken de positieve werkingen van dit goedje hebben uitgezocht. Wat is het nou precies en hoe werkt creatine voor mij als sporter? Heb ik er baat bij of is dit voor enkel bodybuilders op de markt gebracht? Wij leggen hieronder jou uit wat creatine precies is, welke vormen er op de markt zijn en hoe je het beste creatine kunt gebruiken!

    Lees meer »
  9. Recept: Chocolate Mug Cake

    Recept: Chocolate Mug Cake

    RECEPT: CHOCOLATE MUG CAKE


    Bereidingswijz

    Voor deze supersnelle Chocolade Mug Cake hoe

    Lees meer »
  10. De lekkerste healthy snacks voor onderweg

    De lekkerste healthy snacks voor onderweg

    DE PERFECTE SNACKS VOOR ONDERWEG

    Je wilt gezond eten maar na een goed gevulde lunch begint je maag rond een uur of 16.00 toch lichtjes te rammelen, oh oh, lekkerere trek! Tijd om te snacken! Onder tussendoortjes verstaan we vaak de minder gezonde producten zoals candybars of koekjes.

    Er zijn talloze opties voor gezonde tussendoortjes maar vaak missen we toch even de inspiratie om te beslissen wat wij mee nemen naar het werk of voor een lange dag onderweg. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van gezonde en heerlijke snack-ideetjes!

    Proteine repen
    Je hebt het vast wel eens meegemaakt. Een drukke dag op werk, een dagje weg, snel door naar de gym en dan ook nog eens in de file staan. Op dit soort momenten is het altijd handig om

    Lees meer »
Pagina