Body en Gym Shop maakt gebruik van analytische/functionele/tracking cookies om uw gebruikservaring op de website te verbeteren. Door gebruik te blijven maken van onze website, geeft u toestemming en gaat u akkoord met het gebruik van de cookies. Meer informatie kunt u vinden in onze privacy verklaring . U kunt het gebruik van cookies weigeren, door uw standaard browserinstellingen hierop aan te passen. - Privacy Policy - Verberg deze melding
  • Home
  • Sportvoeding Blog: Eiwitten, Workouts, Fitness, Recepten, Spiergroei
  1. Dumbbells of Barbells, wat is beter?

    Dumbbells of Barbells, wat is beter?

    Banner barbell dumbbell

    Dumbbells of Barbells, wat kun je het beste gebruiken?

    Dumbbells (halters) en barbells (halterstangen) zijn de twee meest gebruikte instrumenten om mee te fitnessen. Ook kun je vrijwel alle oefeningen die je met een barbell doet ook met dumbbells doen. Maar is er verschil in de effectiviteit van beide instrumenten, en kun je meer resultaat zien als je de één boven de ander kiest? Wij zullen dit beantwoorden in dit artikel. Voor de duidelijkheid, we zullen het alleen hebben over oefeningen die je zowel met dumbbells als met barbells kunt doen.

    Lees meer »
  2. De voordelen van BCAA voor sporters

    De voordelen van BCAA voor sporters

    De voordelen van BCAA’s voor sporters

    Het aanbod voedingssupplementen is enorm tegenwoordig. Niet alleen professionele atleten gebruiken supplementen om hun prestaties te verbeteren. Ook steeds meer recreatieve sporters weten hun weg naar de supplementenshops te vinden. Van eiwitshakes tot creatine en

    Lees meer »
  3. Lactose-intolerant en eiwitshakes

    Lactose-intolerant en eiwitshakes

    Niet alle sporters kunnen lactose even goed verwerken. Ben je lactose-intolerant? Of misschien heb je wel snel last van een opgeblazen buik bij bepaalde voedingsstoffen. Het is niet voor iedereen even makkelijk een eiwitsupplement te vinden dat we goed kunnen verdragen en we, niet geheel onbelangrijk, ook nog met plezier drinken! We hebben dit onderwerp even wat kritischer bekeken en daarbij de meest belangrijke informatie voor je bij elkaar geschraapt.

    We willen het volgende met je bespreken:
    -Wat houdt een lactose-intolerantie in?
    -Hoe herken ik een lactose-intolerantie?
    -Welke soorten shakes kan ik het best verdragen?
    -Waar let ik op bij het kopen van een eiwitshake?

    Lees meer »
  4. Progressive Overload

    Progressive Overload

    Progressive Overload: De key om te groeien

     

    Progressie, een van de belangrijkste en meest interessante termen die we in en buiten de sportschool graag horen. Willen we meer resultaten boeken in de gym, dan moeten we zorgen dat we een progressive overload bereiken. 

    Door te trainen beschadigen onze spieren. Er ontstaan kleine scheurtjes in onze spieren en deze dienen hersteld te worden na het sporten. Door het gebruik van eiwitten wordt de spiereiwitsynthese op gang gezet en bouwen onze spieren zich weer op naar het niveau van voor de trainingsprikkel. Omdat dit proces de toekomstige afbraak doet voorkomen worden de spieren groter en zijn ze weer bestand tegen de volgende tr

    Lees meer »
  5. Recept: Red Velvet Pancakes

    Recept: Red Velvet Pancakes

    RECEPT: RED VELVET PANCAKES

    Bereidingswijze

    Kook de biet in een pannetje tot deze zacht genoeg is om te mixen. Stop deze vervolgens in een blender samen met het appelmoes en de 3 eieren. Mix dit tot een glad geheel. Let op, dit kan even duren tot het volledig glad gemixt is. Je ziet ook zien dat het een luchtige massa wordt die bijna 2x zoveel volume bevat. Hierbij voeg je de scoops Real Whey Shake of

    Lees meer »
  6. Meer reps VS Slow reps

    Meer reps VS Slow reps

    MEER REPS VS SLOW REPS

    Een van de meest besproken discussies is toch wel het winnen van spiergroei op alle mogelijke manieren en welke methodes je hiervoor het beste kunt handhaven. Om een spier volledig uit te putten om hieruit zoveel mogelijk spiergroei te winnen willen we graag de beste tips en adviezen gebruiken om dit te realiseren. 

    Lees meer »
  7. Het belang van voeding na de training

    Het belang van voeding na de training

    VOEDING NA DE TRAINING

    Weet jij voldoende over hoe je door middel van de juiste voeding jouw spieren het beste kunt herstellen? En is het nemen van koolhyd

    Lees meer »
  8. Veel gemaakte fouten bij de legpress

    Veel gemaakte fouten bij de legpress

    DE MEEST VOORKOMENDE LEGPRESS-FOUTEN

    De leg press is een van de meest gebruikte machines voor de bodybuilders en fitness-liefhebbers, misschien zelfs wel de beste machine. Voor velen is de legpress een van de favoriete massabouwers van de benen en naast de barbell Squat, the king of legdays, misschien wel een de belangrijkste oefening van je trainingsvolume om de beenspieren flink te doen groeien. Voor wie zich niet volledig thuis voelt in de old school Ba

    Lees meer »
  9. Meer spiergroei door middel van dropsets?

    Meer spiergroei door middel van dropsets?

    MEER SPIERGROEI DOOR MIDDEL VAN DROPSETS?

    Ben jij al bekend met de term dropsets? Dropsets zijn fantastisch om de intensiteit van je training te verhogen! Deze techniek zorgt er dus voor dat je je training zwaarder kunt maken. Misschien ben jij wel gewend om in je trainingsschema omhoog te werken in gewicht tijdens je sets, bij dropsets werk je dus eigenlijk naar beneden in gewicht, maar de intensiteit stijgt! Je verlaagt dus bij elke set het gewicht en voert de sets direct achter elkaar uit. Je zult merken dat je tegen spierfalen aan, ofwel volledig spierfalen bereikt. Klinkt misschien niet uitdagend, maar probeer deze techniek maar eens toe te passen en je zult het zelf ervaren!

    Lees meer »
  10. Abs are made in the kitchen, of toch niet?

    Abs are made in the kitchen, of toch niet?

    ABS ARE MADE IN THE KITCHEN, OF TOCH NIET?

    Een mooi gedefinieerde partij buikspieren trekt een hoop ogen naar zich toe. We zijn allemaal wel gecharmeerd van een stevig wasbordje en willen daarom naast een sterke en goed ontwikkelde core, ook graag dat deze hoekige buikspieren naar voren getoverd worden. Er zijn veel discussies gaande rondom het trainen van de buikspieren, wij hebben de grootste mythes voor jou op een rijtje gezet zodat jij binnen enkele !



    Fabel 1: Je moet je buikspieren elke dag trainen voor het beste resultaat
    Onlangs dat de buikspieren, de rectus abdominis genoemd, een kleinere spiergroep is dan bijvoorbeeld de rug of borst hebben ook de

    Lees meer »
Pagina